心呼吸的課程乃由常霖法師為香港人特別設計，用廣東話及香港人熟悉的生活經驗作例子，分享把禪修融入日常生活的簡單方法，讓大眾不被負面情緒帶走，達到身心合一，自然自在。隨時隨地自在生活！
心呼吸學習空間
為使更多人受惠，「心呼吸」特別錄製網上課程，讓學員於線上亦能循序漸進地了解禪修方法，隨時隨地都能靈活「學」與「習」，持續重溫內容，鞏固禪修基礎。
「自在生活禪」網上課程
心呼吸「自在生活禪」網上課程將免費讓公眾報名參與。同時，因應與香港中文大學心理學系團隊的合作研究，現邀請首階段報名的人士參與此研究計劃，只須填寫三份問卷及每日禪修日記；完成整個研究的參加者（遞交共三個階段的有效問卷及八週的禪修紀錄），將獲贈「自在福袋」、「自在生活禪」Zoom五月份課程及參與由常霖法師親身帶領的共修課一次，即場解答您在禪修中遇到的疑問。首階段報名的資格很簡單，只要您年滿18歲，能閱讀和理解中文、沒有每天持續修習、能在電腦或手機完成課程、在過去三個月內沒有參加過與靜觀/禪修/正念有關的研究者便可。若有疑問，歡迎 WhatsApp 9888 7087 或電郵至 pauseandbreathe@cuhk.edu.hk。你的參與，是推動「停一停 心呼吸」的一大助力，透過分享「自在生活禪」網上課程的實際體驗，為課程建立學術實證數據，惠及人數更多更廣。期待您的參與！
課程內容
第一單元
認識禪修
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禪修的原因
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解決問題方法
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調身、調息、調心
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禪坐姿勢
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觀息法
第二單元
禪修方法
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練習心態及注意事項
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上座運動
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下座按摩
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數息法
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聽聲法
第三單元
禪修在生活
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禪修的好處
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有所緣和無所緣禪修
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立禪
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行禪
第四單元
禪修的日常應用
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禪修的應用
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購物禪、飲食禪、駕駛禪、工作禪及攝影禪
完成謝禮
自在福袋
（包括常霖法師攝影作品結集的「呼吸」明信片乙套、情緒急救包等等）
ZOOM網課
網課後免費參與「自在生活禪」ZOOM 五月份課程
實體共修
網課後免費參與常霖法師親身帶領的共修課一次，即場解答您在禪修中遇到的疑問。
課程及研究計劃流程
