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心呼吸 Pause & Breathe

心呼吸的課程乃由常霖法師為香港人特別設計,用廣東話及香港人熟悉的生活經驗作例子,分享把禪修融入日常生活的簡單方法,讓大眾不被負面情緒帶走,達到身心合一,自然自在。隨時隨地自在生活!

心呼吸 Pause & Breathe

心呼吸學習空間

為使更多人受惠,「心呼吸」特別錄製網上課程,讓學員於線上亦能循序漸進地了解禪修方法,隨時隨地都能靈活「學」與「習」,持續重溫內容,鞏固禪修基礎。 

「自在生活禪」網上課程
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最新課程

《自在生活禪》網上課程

常霖法師積極進行的「自在生活禪」面授課一直廣受歡迎,法師把「自在生活禪」錄製為網上課程,仍由法師親授,並由「心呼吸大使」及藝人周家怡女士親身示範,讓學員於線上亦能循序漸進地了解禪修方法,隨時隨地都能靈活「學」與「習」,更能持續於該月重溫內容,為更進一步禪修鞏固基礎。

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「自在生活禪」網上課程

心呼吸「自在生活禪」網上課程將免費讓公眾報名參與。同時,因應與香港中文大學心理學系團隊的合作研究,現邀請首階段報名的人士參與此研究計劃,只須填寫三份問卷及每日禪修日記;完成整個研究的參加者(遞交共三個階段的有效問卷及八週的禪修紀錄),將獲贈「自在福袋」、「自在生活禪」Zoom五月份課程及參與由常霖法師親身帶領的共修課一次,即場解答您在禪修中遇到的疑問。首階段報名的資格很簡單,只要您年滿18歲,能閱讀和理解中文、沒有每天持續修習、能在電腦或手機完成課程、在過去三個月內沒有參加過與靜觀/禪修/正念有關的研究者便可。若有疑問,歡迎 WhatsApp 9888 7087 或電郵至 pauseandbreathe@cuhk.edu.hk。你的參與,是推動「停一停 心呼吸」的一大助力,透過分享「自在生活禪」網上課程的實際體驗,為課程建立學術實證數據,惠及人數更多更廣。期待您的參與!

課程內容

第一單元

認識禪修

  • 禪修的原因

  • 解決問題方法

  • 調身、調息、調心

  • 禪坐姿勢

  • 觀息法

第二單元

禪修方法

  • 練習心態及注意事項

  • 上座運動

  • 下座按摩

  • 數息法

  • 聽聲法

第三單元

禪修在生活

  • 禪修的好處

  • 有所緣和無所緣禪修

  • 立禪

  • 行禪

第四單元

禪修的日常應用

  • 禪修的應用

  • 購物禪、飲食禪、駕駛禪、工作禪及攝影禪

完成謝禮

自在福袋

(包括常霖法師攝影作品結集的「呼吸」明信片乙套、情緒急救包等等)

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ZOOM網課

網課後免費參與「自在生活禪」ZOOM 五月份課程

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實體共修

網課後免費參與常霖法師親身帶領的共修課一次,即場解答您在禪修中遇到的疑問。

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課程及研究計劃流程

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課程內容片段

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